این غذا ها ریزش مو را زیاد می نمایند - انجمن آقای شرفی

به گزارش انجمن آقای شرفی، تأثیر رژیم غذایی بر سلامت مو و پوست سر نامشخص است. با این حال، بعضی از مطالعات نشان می دهد که بعضی از مواد غذایی می توانند خطر ریزش مو را افزایش دهند، مانند کربوهیدرات های ساده که شامل قند های تصفیه شده و غلات هستند.

به گزارش خبرآنلاین، ریزش موی انسان تا 100 عدد تار مو در روز طبیعی است. مردان و به مقدار کمتری زنان معمولاً با افزایش سن، مو های بیشتری از دست می دهند. با این حال، علل احتمالی زیادی برای ریزش موی غیرعادی وجود دارد، از بیماری های خاص گرفته تا مصرف انواع قرص و دارو.

یک رژیم غذایی مغذی می تواند بر بسیاری از جنبه های عملکرد بدن تأثیر بگذارد. بعضی از رژیم های غذایی نیز می توانند بر سلامت مو و پوست سر اثر منفی بگذارند و منجر به ریزش مو شوند.

آیا غذا ها می توانند باعث ریزش مو شوند؟ خوردن مقادیر زیاد غذا های ناسالم یا مقادیر ناکافی غذا های مغذی می تواند ریزش مو را بدتر کند.

نتایج یک مطالعه نشان داد که رژیم های غذایی ضد التهابی، مانند رژیم غذایی مدیترانه ای، می توانند سلامت مو را تقویت نمایند و از ریزش مو جلوگیری نمایند. رژیم مدیترانه ای شامل بسیاری از غذا های غنی از مواد مغذی از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و روغن زیتون است. با این حال، در حالی که غذا های ضد التهابی مغذی می توانند رشد مو را تقویت نمایند، شواهد محدود نشان می دهد که غذا های التهابی مغذی کمتر ممکن است باعث ریزش مو شوند.

برای مثال، بعضی شواهد نشان می دهد که مصرف بیش از حد کربوهیدرات های ساده می تواند به طور غیرمستقیم منجر به التهاب گردد که ممکن است ریزش موی بیش از حد را در زنان تشدید کند. کربوهیدرات های ساده شامل موادی مانند قند های تصفیه شده و غلات هستند.

غذا هایی که ممکن است ریزش مو را تشدید کند

غذا هایی که تأثیر منفی بر سلامت و رشد مو دارند عبارتند از:

کربوهیدرات های ساده

یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که رژیم های غذایی غنی از کربوهیدرات های ساده، ریزش مو را شدت می بخشند. غذا های شیرین بعلاوه باعث می گردد که لوزالمعده فراوری هورمون انسولین را افزایش دهد که بر عروق خونی پوست سر تأثیر منفی می گذارد.

افراد باید از مصرف زیاد کربوهیدرات های ساده مانند آب نبات، کیک و کلوچه خودداری نمایند. این غذا ها بعلاوه شامل غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، پاستا یا نان هستند. کربوهیدرات های پیچیده (غلات کامل، لوبیا و سبزیجات) جایگزین مناسب تری هستند.

غذا های سرخ شده و گوشت قرمز

یافته ها حاکی از آن است که باید برای حفظ سلامت مو ها از مصرف گوشت قرمز و غذا های سرخ شده اجتناب کرد. به گفته محققان، زیاده روی در مصرف این نوع غذا ها باعث فعالیت بیش از حد غدد چربی و افزایش فراوری سبوم می گردد و روی سلامت مو ها تأثیر منفی دارد.